निरोगी आरोग्याचा आवश्यक घटक एक तंदुरुस्त शरीर आणि मन आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती विश्रांती घेते आणि विश्रांती घेते तेव्हा हे साध्य होते. तथापि, दररोजच्या समस्यांसह साथीच्या साथीने, एखादा माणूस नेहमी शांत आणि संयमित राहू शकत नाही. म्हणूनच, जर तुम्हाला तुमची आंतरिक ऊर्जा चॅनेल करणे कठीण वाटत असेल तर, येथे काही सोप्या विश्रांती पद्धती आहेत ज्या सराव करता येतात जेणेकरून जेव्हा तुम्हाला उर्जा कमी वाटेल तेव्हा प्रमाणित न्यूट्रिशनिस्ट राशी चौधरी शिफारस करतात.
“जेव्हा आपण विश्रांती आणि विश्रांती मोडमध्ये असतो तर लढाई किंवा उड्डाण (मोड) मध्ये नसताना आमची शारीरिक आणि भावनिक चिकित्सा होते. आपण सहजतेपेक्षा ताणतणावाच्या परिस्थितीत पुढे काय करण्याची गरज भासली असेल तर बरे करणे कठीण होते, ”दिवसभरात एखादी व्यक्ती आरामदायक वाटू शकेल अशा काही सोप्या पद्धती सांगताना ती म्हणाली.
पाण्याच्या स्मरणशक्तीचा सराव करा. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपल्याला काहीतरी आठवते, तेव्हा थोडी प्रार्थना म्हणा किंवा आपण पित असलेल्या पाण्यात / कॉफी / ग्रीन टीमध्ये स्वत: साठी सर्वोत्कृष्ट हेतू द्या.
प्रारंभ करण्यापासून समाप्त होण्यापर्यंत आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा आणि ते आपल्यास सध्याच्या क्षणी आणू दे. असे काहीतरी ऐका जे आपल्याला आतून उजेड देईल, संगीत म्हणा. “या नेहमीच या छोट्या छोट्या गोष्टी असतात ज्याचा आपल्यावर मोठा प्रभाव पडतो.
