Tuesday, February 27, 2024
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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2023: करें ये 4 आसान योगासन और रहें फिट!

International Yoga Day 2023: तय करें योग का दिन… हर दिन करें 4 आसान योगासन और बीमारियों को रखें दूर!

मुंबई: कई लोग हमें बताते हैं कि व्यायाम और योग सेहत के लिए अच्छे होते हैं. वास्तव में, हम यह भी जानते हैं। लेकिन हम अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं। हालाँकि आलस्य एक कारण है, फिर भी हमें योग में निरंतरता बनाए रखना मुश्किल लगता है। लेकिन आज विश्व योग दिवस है। इसी सिलसिले में हम आपको चार बेहद आसान आसनों के बारे में बताएंगे। आप इसे बहुत ही आसानी से कर सकते हैं और अगर आप रोजाना ये योगासन करेंगे तो आप फिट रहेंगे!

  1. सुखासन
    सुखासन एक योग मुद्रा है। इसका मतलब आप आराम से बैठे हैं ! इस आसन को आप बड़ी आसानी से कर सकते हैं। साथ ही इस आसन को कोई भी उम्र कर सकता है। इस आसन को करने से टखनों और घुटनों में खिंचाव आता है। साथ ही यह पीठ को सीधा और मजबूत रखने में मदद करता है। इस आसन को रोजाना करने से कई रोग दूर हो जाते हैं।
  2. वृक्षासन
    “वृक्षासन” भी योग में एक महत्वपूर्ण आसन है। इस आसन का नाम वृक्ष शब्द के नाम पर रखा गया है। इसका अर्थ है वृक्ष की तरह खड़ा होना। यह आसन शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए किया जाने वाला व्यायाम है। लेकिन इस आसन को करने से जांघें, रीढ़ की हड्डी और टखने मजबूत होते हैं। छाती, कंधों और जांघों में जकड़न आ जाती है। इस आसन से शरीर का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
  3. पादहस्तासन
    पादहस्तासन का अर्थ है हाथों से पैर छूना। पादहस्तासन पूरे शरीर में तनाव पैदा करता है। यह आसन मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है। इस आसन को करने से पीठ और टखनों में तनाव पैदा होता है। मन शांत हो जाता है और मानसिक चिंता और तनाव दूर हो जाता है। अगर आप लगातार सिरदर्द और अनिद्रा से परेशान हैं तो यह आसन आपको फायदा पहुंचाएगा। साथ ही यह आसन किडनी और लिवर की सेहत के लिए भी फायदेमंद है।
  4. वज्रासन
    वज्रासन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट योग मुद्रा है। भोजन के बाद इस आसन को करने से खाना जल्दी पच जाता है। साथ ही पाचन क्रिया सुचारू रहती है। अगर आपको घुटनों में दर्द है तो यह आसन आपको फायदा पहुंचाएगा। साथ ही यह आसन जांघों की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है। वज्रासन कमर दर्द को कम करता है। पाचन में सुधार करता है।
    तो आज योग दिवस के मौके पर ठान लें और करें ये चार योगासन और रहें फिट…
Prem Nagpure
Prem Nagpurehttp://vidarbhkalyan.com
Editor of Vidarbh Kalyan News media
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